Como deshacerse de la celulitis

La celulitis es, básicamente, un problema que está directamente relacionado con el estilo de vida moderno. La falta de actividad física, el consumo de productos estandarizados, el estrés diario y la exposición a grandes cantidades de radicales libres contribuyen al desarrollo de la celulitis. Continua leyendo para conocer los tipos, causas y Como desaparecer la celulitis naturalmente…

Tipos de celulitis:

*   Blanda: se extiende en amplias zonas y grandes superficies de la piel. A menudo se produce debido a la pérdida repentina de peso sin el apoyo de ejercicio, las malas prácticas de masajes y el uso de diuréticos. Aparece en las mujeres con falta de tonicidad muscular y dilatación venosa de los vasos linfáticos locales.
*   Dura: es compacto y se condensa y se presenta en mujeres jóvenes con un tono muscular muy bueno.
*   Edematosa: tiene la forma de celulitis blanda, pero también hay hinchazón que es el resultado de la circulación pobre de la sangre y la circulación de la linfa. Se produce principalmente en las piernas y se combina a menudo con la aparición de varices y sensación de pesadez y, a veces también hay dolor severo.
*  No esta a la luz: la piel se vuelve lisa en posición vertical y la celulitis es visible sólo durante la prueba del pellizco.

La celulitis es un trastorno multifactorial que puede ocurrir debido a una o más causas. El problema puede empezar con la acumulación de retención de grasa o líquido, que a la larga puede también causar el trastorno de la microcirculación.

Como desaparecer la celulitis naturalmente:

• La alimentación: Una alimentación anticelulitis debe contener todos los nutrientes que el cuerpo necesita, como proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y oligoelementos, y también el agua en cantidades suficientes para permitir la restauración del daño tisular. Algunos alimentos que pueden ser muy eficaces son el aceite de hígado de bacalao, germen de trigo, levadura de cerveza, lecitina y todo lo que contiene una gran cantidad de vitamina C, como kiwi y pimiento rojo. Su dieta también debe estar libre de grasa, almidón, azúcar, alcohol y cafeína.

• Smart Lipo, Lipoescultura laser o lipólisis láser, es el primer tipo de tratamiento para la celulitis. Es diferente a la liposucción tradicional que reduce la grasa localizada, pero puede hacer que la celulitis se vea peor en lugar de mejorar. El láser asistido, es un método de tratamiento, afirma que el uso del láser ayuda a tensar la piel mejorando la apariencia de la celulitis. 
• La terapia de ondas acústicas es otro método de tratamiento de la celulitis que se aplica una especie de enfoque en la terapia del problema de la celulitis. Estas ondas acústicas se aplican externamente con el fin de proporcionar a la desintegración del tejido conectivo que causa la formación de hoyuelos de piel. Este es el mismo tipo de terapia se usa para tratar los cálculos renales y otras dolencias. Sin embargo, no hay datos a largo plazo para demostrar la eficacia de estos procedimientos de tratamiento de la celulitis, ya que son relativamente nuevos.
• La subcision de la celulitis, en si es una cirugía; este método hace uso de una herramienta de corte en forma de V, y se mueve debajo de la piel para cortar el tejido conectivo que genera hoyuelos. Es un buen procedimiento con resultados positivos a largo plazo contra la celulitis.

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Trucos Caseros para Eliminar la Celulitis Definitivamente

Hoy tenemos un poco de información para las mujeres de todas partes acerca de ejercicios para reducir celulitis.

Toda mujer que ha averiguado un poco sobre cómo eliminar celulitis probablemente sabe que los ejercicios anticelulitis combinados con una buena dieta son la única manera de eliminar la piel de naranja.

La regla de oro del ejercicio para evitar celulitis es que tienes que dirigirlo  directamente a la zona afectada por la celulitis o de lo contrario tendrás un efecto mínimo.

Existen ejercicios para eliminar la celulitis, se pueden hacer a través de tu gimnasio local. Los ejercicios para eliminar la celulitis realizados en estas clases se dirigen a los muslos, la pelvis y el abdomen por lo que puede llegar a ser un buen tratamiento para combatir la celulitis.

• Spinning: Se trata básicamente de montar en una bicicleta estática y realizar ejercicio con una variedad de movimientos. Es básicamente un entrenamiento importante para las piernas, es uno de los mejores ejercicios para quitar celulitis. Ayuda a acelerar su metabolismo, trabaja los músculos, genera actividad en las células y ayuda a conseguir el bombeo de la sangre a las zonas del cuerpo afectadas por la celulitis. La bici estática para celulitis es uno delos mejores ejercicios para eliminar la celulitis, pero es un trabajo duro por lo que debería estar dispuesta a sudar! Usted puede conseguir clases para principiantes disponibles en su Gim y así comenzar con ellos si  nunca lo has hecho antes!

• Yoga: Una buena actividad para eliminar celulitis, ya que también requiere mucho control y aumenta la circulación. Sin embargo, la eficacia del Yoga para evitar celulitis no se encuentran solos en esto. Por el contrario, reside en el hecho de que su sistema respiratorio recibe impulsos.  Esto a su vez llega a las células y las ayuda a funcionar correctamente, lo que facilita a reducir celulitis!

• Estiramiento: Existen varios ejercicios para combatir la celulitis que involucran las clases de estiramiento. Algunos se centran en los glúteos, algunos en las piernas y algunos en su barriga. Usted debe elegir el más adecuado para dirigirlo a la zona donde la celulitis es más frecuente.

• La ingesta de infusiones de cola de caballo que nos ayudarán a eliminar del organismo esas sustancias que permiten la formación de la celulitis y que tan mal hacen a nuestro organismo. Tomar una infusión al día es lo aconsejable.
• La ulmaria es otra planta que nos ayudará a eliminar las sustancias de deshecho y las toxinas que plagan nuestro organismo. Como segundo remedio para combatir la celulitis, ingerir una infusión de esta planta es muy recomendable no solo para drenar el organismo de líquidos y sustancias nocivas, sino que además nos ayudará a acelerar la circulación y mejorar enormemente el aspecto de la piel.
• Prepara ración de un baño para acabar con la celulitis y mejorar el aspecto de la piel. Para lograrlo debemos mezclar elidonia, erica, grama y añadir una cebolla cortada en rodajas, en agua. Toda esta mezcla la debemos poner a hervir durante unos minutos y cuando esté caliente la echaremos en la bañera para luego sumergirnos (con el agua tibia) y mantener en remojo las zonas afectadas por la celulitis.
• Preparación una pomada casera que elaboraremos a partir de hojas de hiedra, que machacaremos en un mortero hasta que saquen su jugo. Una vez hagamos esto colocaremos el líquido resultante en un tarro junto a aceite de almendra y se le añade fucus. Esto lo dejamos fermentar durante cuarenta días. Después de este tiempo lo colaremos y lo aplicaremos a modo de pomada sobre las zonas afectadas de celulitis.
• La ingesta de piña por la noche y por la mañana en ayunas, pues su alto contenido en bromelina hace que se absorban parte de las proteínas que son las causantes de la aparición de la celulitis. Estos remedios se han utilizado de manera tradicional, pero ante esto debemos ser constantes para obtener buenos resultados y poder así lucir fenomenales este verano.

Aquí les dejo un video para mayor información:

 

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Ejercicios para Eliminar la Celulitis en los Glúteos

Las piernas son el sostén del cuerpo y también una de las zonas corporales de mayor acumulación de líquidos y grasas (principalmente en glúteos) por eso debemos poner mayor énfasis en tonificar esta zona con ejercicios para eliminar la celulitis…son perfectos para las piernas, además ayuda al desarrollo del balance, la estabilidad  y equilibrio corporal.

Por otra parte, trabaja músculos grandes, lo que implica una quema de calorías  mayor que si se entrenaran músculos chicos. Ya sabemos que fortalece los músculos que rodean las rodillas, lo que disminuye la probabilidad de lesionar esta articulación, y por último, este ejercicio puede ser ejecutado prácticamente en cualquier lado, ya que no necesita equipo de gimnasio para ser llevado a cabo efectivamente.

Las estocadas son un excelente ejercicio para eliminar la celulitis de los muslos y la parte trasera. De acuerdo con lo que te resulte más cómodo, puedes hacer estocadas con o sin pesas.

• Párate con los pies separados casi a la altura de los hombros.
• Si estas usando pesas, sostenlas con las palmas hacia la parte externa de los muslos.
• Da un paso largo hacia adelante con tu pierna derecha (mantén el pie izquierdo en la posición inicial).
• Flexiona ambas rodillas hasta que su muslo derecho esté en sentido paralelo al piso. Importante: No dejes que la rodilla que lleva hacia adelante sobrepase su pie.
• Vuelve a la posición inicial. Ahora haces la estocada con la pierna izquierda.
• Haces dos series de 8 a 12 repeticiones.

Estos son algunos de nuestros ejercicios favoritos:

1: Patada abductores
Acuéstate en el suelo sobre el lado derecho, con las piernas estiradas una encima de la otra. Apoya el cuello con la mano derecha y coloca la mano izquierda delante sobre el suelo. Mantén las piernas estiradas y levanta la pierna izquierda lo más arriba que puedas y bájala poco a poco sin tocar la otra pierna. Repite este ejercicio 15 veces.

Coloca unas pesas en la parte superior de la pierna que está haciendo el ejercicio para incrementar la dificultad y así hacer más fuerza. Después de 15 repeticiones, repite otras 10 veces más, pero sube la pierna hasta la mitad, rebotando en el mismo sitio.

Repite el mismo ejercicio también en el lado contrario con la pierna derecha.

2: Zancada/ El Lunge

Colócate de pie, con las piernas ligeramente separadas a la altura del ancho de la cadera. Da un paso hacia delante con la pierna derecha manteniendo el torso lo más recto posible. La pierna derecha (desplazada hacia adelante) debe flexionarse hasta que el muslo quede paralelo al suelo y la rodilla flexionada forme con la pierna un ángulo de 90 grados. La pierna que no se desplaza ( la izquierda) debe estar anclada con el pie y doblarse hacia el suelo.
Baja lentamente la pierna izquierda, hasta que la rodilla esté a punto de tocar el suelo. Mantén la posición durante unos segundos y vuelve a subir. Repita este ejercicio 15 veces con ambas piernas.
¿Quieres hacerlo un poco más difícil, pues muévete!  Coge unas mancuernas con la mano y coloca la pierna derecha delante para empezar. Intercambiando zancadas con la pierna derecha e izquierda deberías moverte hacia delante y sentir un mayor esfuerzo debido al movimiento y las mancuernas.

3: Sentadillas
Coloca los pies a la altura de los hombros. Mantenlos firmes en el suelo y dobla lentamente las rodillas, hasta que tus muslos estén paralelos con el suelo. IMPORTANTE: las rodillas no deben salir más que los dedos de los pies y el abdomen debe estar firme en todo momento para proteger la zona lumbar.
Mantén la posición durante unos segundos. Repita este ejercicio 20 veces y recuerda que durante el ejercicio las rodillas tienen que estar un poco dobladas (nunca rectas) cuando llegas a la posición inicial.

Para tener que hacer más fuerza, coloca mancuernas en los hombros y después de 15 repeticiones de bajada y subida intenta de mantenerte abajo y rebota unas 10 veces.

4: Patada arriba
Colócate a cuatro patas con la cabeza apoyada en los antebrazos. Levanta la pierna derecha del suelo, dobla la rodilla y patea hacia arriba como si quisieras tocar el techo. Lentamente lleva la pierna hacia abajo y repite los ejercicios 15 veces y haz el ejercicio con la otra pierna.
La opción más difícil. Coloca unos pesos en tu pie o la mancuerna justo donde se dobla la rodilla, sube el pie hasta la mitad y repite 15 veces con pequeños rebotes arriba.

5: La Silla
Colócate con la espalda contra la pared y da un paso adelante con las dos piernas, poco a poco desliza tu espalda por la pared hasta que tus piernas están dobladas a 90 grados. Básicamente tu cuerpo debería estar posicionado como si estuvieras sentado en una silla invisible. Mantén esta posición entre 30 segundos y dos minutos.
Si quieres ir más allá, levanta el talón derecho, de tal forma que solo los dedos del pie estén tocando el suelo y después cambia al otro pie. Importante, las manos no tienen que agarrarse a la pared, solo apoyarse!

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